gainer 2

1. Staraj się zachować (chyba, że po jakimś czasie wejdziesz na Low carb to już to będzie inaczej wyglądać) 2. Będzie lecieć, ma sens 3. Wyrównać bilans do wagi ciała i obserwować, jak nie zalewa stopniowo zwiększać - nie na hura 4. Gainer na redukcji - NIE; białko tylko według braków w diecie.

[...] -Talia: 108 5 .STAZ NA SILOWNI: 9miesiecy cały czas plus rok z przerwa 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kretyna ,BCAA<glutamina gainer 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Monster Mass/Mutant mass pry czym ja bym wybrał tego 2.Jak Skerx nie widze sensu kupować Bulka,lepiej kupić osobno białko i osobno gainer i w razie potrzeby sporządzić bulka na własną ręke.

http://allegro.pl/activlab-mass-up-1-2-kg-gainer-kreatyna-tauryna-i2620849351.html

[...] rodzynki, orzechy 2w pracy: 2kromki z szynka serem do tego białko 3w pracy: 2kromki te sami, 2 banany, jabłko 4wpracy: pierś z kuraka z ryżem i warzywami . po ponad godzinie gainer solo. 5w domu: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, warzywa.(przed treningiem) 6po treningu: jajecznica lubi pierś z kurczaka z warzywami 7 kolacja: twaróg lub [...]

moim zdaniem to poleciałeś cykl kreatynowy, teraz zostaw sobie BCAA, dokup ZMA, białko + jakiś gainer/bulk, popracuj nad dietą i podtrzymaj to co wypracowałeś na tym cyklu. A za jakiś czas możesz znów polecieć na kreatynie, teraz będzie miała osłabione działanie i da dużo mniej niż za jakieś 2-3 mies

[...] cyklach głównie meta,omka,prolka,cidoteston najmocniejszy koks jaki stosowałem to TRENABOL 100mg/ml z BD. ostatni cykl skladal sie z trenu j.w. mety ruskiej i odzywka typu gainer poszlo mi 12 kg skaczylem cykl okolo 2 miesiecy temu spadki ok. 2kg. jaki byscie proponowali cykl teraz głównie chodzi mi o metke i dece i do tego jakis tesc omka lub [...]

[...] diety(ilosci BTW)i oblicz zapotrzebowanie(pomoga Ci w tym programy,do ktorych link mam w podpisie) Suplementacja:Bezposrenio po treningu carbo i 2 porcja kreatyny kreatyna,jakies 45 minut po tym normalny posilek(moze byc ryz i piers),gainer miedzy posilkami.Zakup zestaw witamin i minerałow Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-01 23:30:59

polecam diete.. a co do gainera to : [...]

Z własnego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że absolutnym kluczem do "masy" jest właściwa dieta. Tego nie przeskoczysz żadnym sposobem. Możesz kupić sobie kreatynę, ale efekty bez właściwej diety nie będą trwałe. Po prostu napuchniesz wodą, a potem i tak wszystko zejdzie. Gainer bez diety - możesz, ale stracisz hajs i marne szanse na jakiekolwiek [...]

1. Dieta... Gainer jest tylko do uzupelnienia braków a zamiast MASS XXL to wez sobie Gainera 2 z Vitalmaxa 2. Z tego zestawu co ty dales to wez tylko kreatyne (polecam vitalmax jakośc/cena) i ewentualnie Tauryne

Mój plan z grubsza wygląda tak, jeśli chodzi o gainer to zależy jak trenuje to czasami dam radę 4 dziennie a czasami tylko 2 rano i na wieczór /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72606cd9453e43ae9b9857398db79cb8.jpg

przeczytałem nie mogę ułozyć takiej diety nie mam do tego możliwości i kasy Jak myślicie taka dieta co opisałem pomoże mi przytyć te 2 kg w miesiąc i kiedy pic Gainer i wegle i w jakich porcjach ?

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic mi o nich nie wiadomo Zażywane suplementy : od stycznia, gainer i białko SFD, mono z universala, BCAA hi teca. witaminy, minerały i omega 3 z Olimpu. Ostatnio przerabiany plan: 2 miesiące FBW pn, śr, pt. Od stycznia standardowy [...]

no banan moze zabolec usera ktory juz ma jakis dorobek tj sogacze, arty itp :) Ale plebs zleje i powroci. CO do tematow o mecie+gainer to mi 2 sprawy na mysl przychodza: A) zamykanie topika przez modow Po locknieciu topica jak kolo zajazy za co - bo dobry mod pisze czemu i dlaczego i poczemu i naczemu kasowac po 24-48h zeby sql nie smiecic [...]

Te gainery w/w wcale nie są takie dobre i sprawdzone imo w gainerze 2 śladowe ilości mono ogólnie drogi gainer lepiej uzupełnij białkiem... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i tymi węglami... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

[...] dokładnie, ale: zawsze ponad 4000 kcal (okolice 4100 - 4200) zapotrzebowanie na kg masy: B 2,4g, WW 6g , T 1,1g co do samych produktów to przeważają płatki owsiane, banany, ser biały, ryż, piersi, trochę ryb, kasza kuskus, jajka, jakieś warzywa + gainer Vitalmaxa brany potreningowo. Wszystko spożywane wedle porad dostarczonych na forum

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca + trening SW lub siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu SW + 2 siłownia WOD i bieganie Odżywianie : próbuję dostosować się do diety Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : SW + [...]

skoro twierdzisz ze dieta jest bardzo dobra to po co ci gainer . Jesli chodzi o moje zdanie co do lepszego gainera - dla mnie mutant mass. do dzis chyba jeden z popularniejszych i chwalonych . ja uzywam aktualnie mass xxl z treca do podbicia kcal, ok 100 gram w 2 porcjach , jesli chodzi o kreatyne mozesz smialo zrobic horsepower + mono , Horse [...]

witam pozniej sie zobaczy co:P generalnie gainer? mam dobra diete tzn tak mi sie wydaje i wszytskie skladniki mam zaspokojone :P mono da mi 4 kg przy dobrych wiatrach pozejsciu wody zostanie 2-2,5(niewiem jak bedzie ale troche poczytalem na forum i tak srednio wychodzi) mama ndzieje ze jak kupie XP+dotego Mono +carbo eventualnie ZMA to 5kg [...]